喝水时间表

上午  7:00-8:30—————X1(200-250ml/杯)
上午 9:00-10:00————X1(200-250ml/杯)
上午  11:00-11:30———-X1(200-250ml/杯)
下午 13:00-13:30———–X1(200-250ml/杯)
下午 14:00-15:30———–X1(200-250ml/杯)
下午 16:00-17:30———–X1(200-250ml/杯)
晚上 18:00-19:00———–X1(200-250ml/杯)
晚上 20:00-21:00———–X1(200-250ml/杯)

如何喝水

01 每天要和8杯水
02 喝最接近自身身体体温的温开水最佳
03 不要建议喝冰饮,不要用奶茶、饮料代替水分摄入哦。
04 不要一次饮水过多,或这喝得太快,要小口喝,慢慢喝,随时补充水分。
05 不要等身体发出缺水的信号再去喝水,要主动饮水。

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